关于养生，国家级名中医、广东省针灸学会终身荣誉会长、广东省中医院针灸科主任导师陈全新教授有自己一套独特的经验：“养生别等年老才开始，年轻人经常抓挠头皮，可以改善脑部供血，神清气爽。”他还特别提醒，50岁以上的中国人由于曾经历过三年大饥荒，营养不调，身体底子受损，到晚年身体机能衰退时，这种影响会或多或少显现，因此更应注重营养。
养生最重“气”与“神”
“养生之道最重要的是做到‘气定神宁’，这可是最古老的养生方。” 陈全新觉得关键是心境要平和，不要好高骛远。《黄帝内经》中提及：“恬淡虚无，真气从之。正气内存，病安从来？”他解释说，人的情绪一定要平和安定，内心的宁静会使体内积蓄“正气”，用现代的说法，即增强抵抗力，不会轻易染病。
老人太闲也容易生病
陈老的第二条养生心得在于劳逸结合。“青年人过劳容易生病，老年人过逸也会生病。”陈全新说，临床上常发现，退休后两三个月是疾病高发期，很多脑力工作者尤其如此。“退休前，脑筋不停转几十年，每天上班多少也有些运动。退休后脑力、体力都不动了，那身体肯定不习惯嘛。神经系统也要有一个适应转变的时间。”他主张，脑力劳动者退休后不要立即给自己放大假，彻底休息，而要适度动脑、动手。
50岁以上中国人更需“补营养”
50岁以上的中国人经历过三年大饥荒，身体底子受损，到晚年身体机能衰退时，这种影响会或多或少显现，更需要在营养方面精心调理。这些年，很多中老年人因为高血压、糖尿病而非常讲究“忌口”。对此，陈老认为忌口也要有个度，这也不能吃，那也不能碰，最后反而会营养不良。
养生小贴士
养生别等年老才开始。陈全新推荐了三个老少咸宜的养生方法。
第一招是“艾温炙”。“古训说‘若要体常安，三里不用干。’每天烧一次艾条，对提高抵抗力很好”。他说，足三里穴在膝下三寸、小腿胫骨外侧，简单说，就是膝盖下横四指宽、小腿骨外侧。古人烧艾条是将足三里烧得起泡流水，但这一方法对现代人显然不太现实。
陈老提供了一条改良版艾灸法。可以到中药店买艾条，点燃后距离皮肤15至20厘米，只要烧20分钟，皮肤有轻度到中度的温热感，不要等红肿起泡就行。”
第二招是搓脚板。平时吃饭、看电视时，不妨用一脚脚底摩擦另一脚脚背，一次来回搓10至20分钟。“这个办法尤其适合老年人，因为足底肾经穴位比较多。”
第三招是抓头皮。轻轻地按一定顺序抓挠头皮，每天多次，可以改善脑部供血，神清气爽。
